ヘルシーチキンサラダレタスラップ

ヘルシーチキンサラダレタスラップ 細切りチキン、りんご、ぶどう、セロリ、アーモンド、クレーズン、タマネギで作った軽いランチやヘルシーなディナーです。

ご自身やご家族のために、より健康的な料理を作ろうとしていますか? 私のお気に入りの健康的なディナーのアイデアには、カシュー チキン ラップ、中華焼きそば、スキニー チキン ディバンなどがあります。

チキンサラダを盛り付けたプレートにレタス3杯、スライスしたブドウとリンゴを混ぜます。

ヘルシーチキンサラダレタスラップ

お腹が空いたときに店に行くべきではないことを知っていますか (使いすぎないようにするため) 。 ええと、私の最高のレシピのいくつかは、本当にお腹が空いたときに作られることがわかりました.

冷蔵庫の中のすべてが公正なゲームであり、すべてを食べたいので、私はより創造的になります! 私はいつもこれらの材料をすべて手元に置いているので、これらのレタスラップを作るのは簡単でした!

これらのヘルシー チキン サラダ レタス ラップは、レタスの葉に添えられた伝統的なチキン サラダの洗練されたバージョンのようなものです。 ギリシャヨーグルトドレッシングがヘルシーなひねりを加え、満足のいく食事のように感じさせます. このヘルシーなチキン レタス ラップに与えるフレーバー ブーストが大好きだからといって、マヨネーズを少し加えるのが好きです。

みじん切りチキン、タマネギ、セロリ、クレーズン、リンゴ、ブドウ、ギリシャ ヨーグルトなど、チキン サラダの材料が入った木製のまな板です。

ヘルシーなチキンレタスラップの作り方:

    レタスラップに使うレタスは何がいい?

    レタスのラップにはどの種類のリーフィー グリーン レタスでも使用できますが、人気のある種類のレタスには、ボストン レタスやローズマリー ハートなどがあります。 キャベツの葉も使えます。 レタスラップのいいところは、詰め物や包み方が簡単にできるところ! 手元にあるものは何でも使用してください。

    プレート上のチキン サラダで満たされた 3 つのレタス カップのクローズ アップ写真。

    処方

    ギリシャヨーグルトチキンサラダレタスラップ

    ヘルシー チキン サラダ レタス ラップは、細切りチキン、リンゴ、ブドウ、セロリ、アーモンド、セミ、タマネギで作られており、軽めのランチやヘルシーなディナーに最適です。

    材料

    • 1ポンドの骨なし皮なし鶏の胸肉
    • 小さじ1杯のオリーブオイル
    • 塩と挽きたての黒胡椒で味を調える
    • ガーリックパウダー 小さじ1/2
    • さいの目に切ったセロリ 1/4カップ
    • さいの目に切った赤玉ねぎ 1/2 カップ
    • 赤または緑のぶどう 1/2カップ、半分に切る
    • リンゴ 1/2 カップ、さいの目に切った
    • ドライクランベリー 1/4 カップ
    • 刻んだアーモンド 1/4カップ
    • プレーンギリシャヨーグルト 1/3カップ
    • マヨネーズ 大さじ2
    • レモン汁 小さじ1
    • 塩と挽きたての黒胡椒、お好みで
    • ボストン ビブ レタス、またはローズマリーのハートの葉 1 頭分

    指示

    • フライパンに少量のオリーブオイルを加えて中火にかけます。
    • 鶏肉を切り、塩、こしょう、ガーリックパウダー少々で下味をつける。 調理されるまで、ほんの数分ソテーします。
    • 大きなボウルに、鶏肉、セロリ、玉ねぎ、ぶどう、りんご、クランベリー、アーモンドを混ぜます。
    • 小さなボウルにギリシャヨーグルト、マヨネーズ、レモン汁を入れてよく混ぜ合わせる。
    • 鶏肉の混合物が入った大きなボウルにソースを加え、均一にかき混ぜます。 必要に応じて、塩こしょうで味を調えます。
    • レタスを洗って葉に分け、それぞれをペーパータオルで乾かします。
    • 各レタスラップに鶏肉の混合物を大さじ1杯加えます。
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