Esta sencilla receta de bolas energéticas es el aperitivo saludable perfecto, hecho con avena integral, mantequilla de maní, miel, chips de chocolate y coco. Prepara un lote grande en sólo 5 minutos y haz más para congelarlo más tarde.

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Bolas de energía caseras apiladas unas sobre otras en un cuenco.

Por qué me encanta esta merienda saludable:

    Ingredientes de las bolas energéticas:

      Cómo hacer bolas de energía:

      1. Instrucciones de avance y congelación:

        Para avanzar: Guarde las bolas de energía sin horno cubiertas en la nevera hasta 2 semanas, dependiendo de la frescura de sus ingredientes.

        Para congelar: Haga mordeduras energéticas y colóquelas en una bolsa o contenedor seguros para el congelador durante un máximo de 2 meses. Descongelar durante la noche en el frigorífico oa temperatura ambiente.

        Variaciones de recetas:

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          • Receta

            Bolas de energía

            Esta sencilla receta de bolas energéticas es el aperitivo saludable perfecto, hecho con avena integral, mantequilla de maní, miel, chips de chocolate y coco.

            Ingredientes Métrica habitual de EE.UU.

            • 1 taza de avena a la antigua
            • 1 taza de avena cortada de acero
            • 1/2 taza de coco azucarado rallado
            • 1 taza de cereales de arroz crujiente (como Rice Krispies o arroz triturado)
            • 1 taza de mantequilla de maní (u otra mantequilla de frutos secos)
            • 1 taza de semillas de lino molida
            • 2/3 taza de chips de chocolate
            • 3/4 taza de miel
            • 2 cucharaditas de extracto de vainilla

            Instrucciones

            • En un cuenco grande, combine todos los ingredientes.
            • Refrigerar durante al menos 1 hora antes de formar bolas de 1-2 pulgadas. (Si la mezcla no se mantiene suficientemente bien, puede añadir un poco más de mantequilla de frutos secos o miel para ayudarle a atar) . Manténgalo en el frigorífico para una merienda fácil sobre la marcha.
            • No dude en incluir otros «complementos» como almendras picadas, pasas, etc.
            • Guardar en un recipiente hermético en la nevera hasta 2 semanas, dependiendo de la frescura de los ingredientes.

            Notas

            Variaciones:

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